jak cwiczyć na siłowni

Najlepiej by było jak byś poszedł do ortopedy i się go zapytał czy możesz cwiczyc na siłowni, ale nie ryzykowałbym. Podnoszac ciezary mozesz sobie pogorszyc wade. Jak najwięcej plywaj. Ja tez mam problemy z kregoslupem i chodze na basen, tez mam 20 lat. Zmieniony przez - Pesta w dniu 2010-01-23 22:55:53

No może ja wole mują rozpiske bo mam 176cm i 75kg wagi a to dopiero 13 lat jeszcze zaczołem ćwiczyć na siłowni to akurat dla mnie ja zawsze byłem przystosowany dobrze a jak jeszcze zaczne rosnąć to będzie ok. no dla dziewczyn to by sie przydała mniejsza waga Ps.a tak apropo to na tym mały zdjęciu to ty ??

No może ja wole moją rozpiske bo mam 176cm i 75kg wagi a to dopiero 13 lat jeszcze zaczołem ćwiczyć na siłowni to akurat dla mnie ja zawsze byłem przystosowany dobrze a jak jeszcze zaczne rosnąć to będzie ok. no dla dziewczyn to by sie przydała mniejsza waga Ps.a tak to na tym mały zdjęciu to ty ??

[...] opanujesz(chyba ze treningi sa dobrze prowadzone),na treningach robi sie za duzo form i dziwnych technik.wiec przed podjeciem decyzji lepiej przejdz sie do klubu i zobacz jak wygladaja treningi. co do silowni to super sie nie znam ale wiem ze nie powinno sie cwiczyc na silowni przed treningiem sztuk walki wiec mysle ze silka rano nie jest za [...]

Tak jak wspomniałem, miałem już wiele razy ten problem, wyskoczył mi raz no i teraz jak zrobię energiczny ruch ramieniem do tyłu pod pewnym kątem to wtedy znów wyskakuje. Najbardziej boli na drugi dzień, nie jest to jednak ból nie do wytrzymania. Po kilku dniach mogę z powrotem ćwiczyć na siłowni bez żadnych przeszkód, więc uważam, że odpuszczę [...]

[...] wam przyjemność i radość. Pewnie każdy chce wyrwać super laske, z którą bedzie szczesliwy lub będzie sie dobrze bawił :D, ale pamiętajcie, ze kazdy chce być wielki koks, jak juz zaczyna ćwiczyc na siłowni a dziewczyny takich nie lubią ! Rozmawialem o tym chyba ze 100 dziewczynami i każda mówi to samo : normalny wyrzeźbiony, może być troszke [...]

[...] spac ale zawsze rano jestem nastawiony bardzo pozytywnie mam wielkie checi na siłownie tylko ze po szkole sie to zmienia srednio siedze 7-8 godz w szkole:/ musi byc na to jakis sposób! Motywacje mam mysle dobre bardzo lubie ćwiczyc na siłowni! jak z tym wygrać? moze jest cos na pobudzenie tylko nie kawa bo nie pijam jakos nie smakuje mi!

[...] partii miesniowych od siebie by poszczególne mięśnie mogly sie zregenerowac - co za tym idzie "rozbudowywac" i aby mogli bardziej skupic sie na treningu danej partii. A jak juz masz okazje cwiczyc na silowni, tam tez rob wyciskanie na klatke czy brzuszki na siodełku pochyłym - bylebyś nie powtarzał treningu tych samych mięśni dzień po dniu.

[...] cwicze na sucho no mozna tak powiedzie ze prawie na sucho wziolem jedna odrzywke co mi zaszkodzila i jzu nie biore ale lepiej cwiczyc bez zadnych serydow i odrzyweczek. Tak jak koledzy wyzej mowia duzo jesc i czesto xD jesli chcesz mase przybrac jedz ryz,kasze,piersi z kurczaka,rozne nabialy :) i bendziesz rosl tylko musisz systematycznie [...]

Siady na smithie to nieporozumienie, unikaj tej maszyny jak nie masz konieczności na niej ćwiczyć bo tak naprawdę pomaga tylko przy bardzo wąskiej gamie ćwiczeń. Rób przysiady z wolnymi ciężarami - kiedyś musisz nauczyć się techniki, to bardzo wszechstronne ćwiczenie. Szczególnie jeżeli ćwiczyć na siłowni to poproś kogoś aby pokazał ci technikę, [...]

Lepsza to pojęcie względne...:) No u mnie było tak, że jak zaczęłam ćwiczyć na siłowni to bez specjalnej zmiany diety (może przy minimalnym ograniczeniu kcal) zleciałam około 6 kg, ale teraz bym chciała jeszcze kilka no i nic się nie rusza od 2 mies(KTOŚ TU MOŻE MIEĆ RACJĘ) , ale tez nie tyję więc jest luzik pod tym względem, dlatego postanowiłam [...]

[...] ćwiczeń, serii, powtórzeń a przede wszystkim z ciężarem) i powinno być okay .... moje zdanie jest takie - wiele zależy nie tylko od kondycji ale i od siły danej osoby jak nie umiesz zrobić 10 pompek to w ogóle nie myśl nawet o wyciskaniu na klatkę jak nie umiesz się podciągnąć ani razu to nie zaczynaj ćwiczyć na siłowni a naucz się [...]

A dlaczego ma zdobyc masę tłuszczową?Przy dobrym odzywianiu(nie jedzenie ile wlezie i byle czego),oczywiście z dodatnim bilansem,mozesz zdobyc sucha masę mięsniową.Trening na siłowni jest impulsem do wzrostu masy.Nie wszystko,ale dużo zależy od diety.Jak nie możesz ćwiczyć na siłowni,to rób pompki,przysiady itp.Ale nie oczekuj nagłego wzrostu wagi [...]

Zamierzasz ćwiczyć na siłowni, jak teraz klaruje się sytuacja? Wrzuć może też dietę do wglądu, jak jadasz obecnie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Nie chciałem kłamać, ale ma 12 lat a staż 5,5 lat... może być ten trening ? Jak masz 12 lat to nie będzie odpowiedni, bo nie powinieneś w tym wieku ćwiczyć na siłowni. A jak masz 5 lat stażu i prosisz o ocenę treningu to ... Moja rada - dorośnij, pogódź się z tym, że nie zawsze wszystko będzie po Twojemu. Akurat w tym wypadku my mamy rację, [...]

"Nie stać go." Jakby go nie było stać, to by mnie to nie śmieszyło, a jak łazi raz w korkach, raz w adidasach to już mnie to bawi. Ćwiczenie w korkach, to tak samo jakby ubrał kurtkę z futrem, szalik i rękawiczki na narty i tak zaczął ćwiczyć na siłowni. Zmieniony przez - dr Vitamin w dniu 2009-07-13 18:15:56

nie czytałem wcześniej zadużo o ćwiczeniach i zachcicało mi sie najpierw ćwiczyć na siłe więc znalazłem jakiś plan w necie i ćwiczyłem na siłe a pierwsze 2 tyg. to tak bez planu ćwiczyłem to na co miałem ochote akurat jak byłem na siłowni

ruchomosc w stawie skokowym wróciła do normy i mam pytanie jak zacząć ćwiczyć na siłowni (3 miesiące leżałem i nic nie robiłem)jeszcze została mi seria zabiegów.

[...] Uprawiane inne sporty: piłka nożna SZCZEGOLY jesli zajmujesz sie dodatkowo innym sportem-nie powinienes cwiczyc na silowni wiecej,jak 2 x tyg. wszystko i tak bedzie zalezec od odzywiania-ktore lezy u Ciebie oraz od regeneracji(ktora tez kuleje z uwagi na objetosc planu,ktora sobie do tej pory [...]

[...] Nawet jeśli ona skłamała i powiedziała ze nie wyglądasz dobrze choć tak na prawde uważała inaczej to chyba nie oczekujesz od niej że bedzie sikać w gacie za każdym razem jak zobaczy Cie bez koszulki jesli jej facet do którego coś czuje wygląda jak pół dupy zza krzaka... i wracając do meritum,po co ćwiczyć na siłowni? Dla realizowania własnych [...]